Мир психологии

Техника радикального прощения – методика, которая работает!

Увидеть в человеке хорошее, продраться сквозь броню негатива и обид не так просто, как нам того хотелось бы. Зачастую мы, вроде, и хотим изменить своё отношение к человеку, понимая, что несправедливы к нему, но сделать это не получается. Умом понимаем, а сердцем — ну никак. И тут на помощь приходит методика Радикального Прощения.

Показательно само название этой методики. Ведь, согласитесь, раньше, чем начать выстраивать отношения заново, нужно отпустить все прежнее. Говоря по-простому, простить. Но именно это, оказывается сделать труднее всего. И тут нужно понимать следующее: прощение необходимо нам самим, потому как именно нас сильнее мучает непрощённая обида. Человек, который эту обиду нанёс, в большинстве случаев или давно позабыл о ней, или вовсе не заметил, что сделал другому больно. Нас мучают не вещи, а наше отношение к ним. Прощая, мы избавляемся от негативных эмоций, мешающих нам жить.

В чем же заключается метод Радикального Прощения? Его уникальность состоит в том, что психолог, руководствующийся этой теорией, воздействует не на сознание пациента, а на его эмоции. Тем самым положительный терапевтический эффект и быстрее наступает, и лучше закрепляется.

Автором техники Радикального Прощения стал американский психотерапевт-практик Колин Типпинг. Интересно, что и к идее всеобъемлющего прощения, и к соответствующему методу Типпинг пришел, помогая пациентам онкологического хосписа. Первые же результаты применения доктором метода Радикального Прощения оказались ошеломляющими: его пациенты исцелялись и психически, и физически. Казалось бы, невероятно: психологическая помощь больным побеждала болезнь, против которой были бессильны врачи-онкологи! Конечно, не Колин Типпинг первым высказал мысль, что корень большинства заболеваний лежит именно в психической сфере, но зато он одним из первых привел столь потрясающее практическое доказательство этой теории.

Главная идея метода доктора Типпинга отнюдь не нова. Она заключается в том, что все события, в разное время с нами происходящие, имеют общую первопричину. Эту мысль в свое время высказывал и основатель метода психоанализа Зигмунд Фрейд, и его многочисленные последователи, и даже противники его теории. Вопрос лишь в том, чтобы эту причину найти и правильно на неё воздействовать. Сторонники разных школ психотерапии видят эту первопричину в разных сферах. В чём же предлагает ее искать Колин Типпинг?

«Всё, что случается, случается не с нами, а для нас», — утверждает он. 

То есть, все события, происходящие вокруг нас и в которых мы принимаем участие, призваны вызывать в нас определённые эмоции, которые мы закономерно и чувствуем. Положительные эмоции воздействуют на нас благотворно, отрицательные нас разрушают. И на психическом, и на физическом уровнях — об этом не нужно забывать. 

Отсюда напрашивается логичный вывод: отрицательные эмоции, вызванные негативными событиями, надо либо исключить, либо избавиться от них. Исключить их, разумеется, не получится — это мы знаем из реальной повседневной жизни, а вот способ избавиться от них есть, и этот способ — прощение.

Когнитивно-поведенческая терапия> | Метафорические ассоциативные карты> | Техника радикального прощения> |