Мир психологии

Я, как специалист,  работаю с переживаниями и эмоциями с помощью когнитивно - поведенческой психотерапии (КПТ).

Когнитивная модель предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное мышление, которое в свою очередь искажает эмоции и поведение человека. Искажение есть у всех, только в разной степени и в разных направлениях.

Вам бывает стыдно за свои поступки?  Часто сам не понимаешь, как я мог так проявиться? Почему?  

 Оказывается то, о чем мы думаем, как мы себя чувствуем, напрямую связано с нашим поведением (поступками). Вы спросите: так все дело в моих мыслях? Именно так! Мысль может быть рациональной и иррациональной (искажение). Мысли бывают:

1. Произвольные.

2. Автоматические.

3. Глубинные (базовые убеждения).

Произвольные мысли – это когда я размышляю над решением какой-то задачи или проблемы или анализирую прошлое (происходящее). Мой мозг трудится.  Кстати, размышление - очень полезное занятие, можно додуматься до реалистичной картинки ситуации.

Автоматические мысли не являются результатом размышлений, умозаключений и не обязательно поддерживаются доказательствами. Это полусознательные мысли и неясные образы, появляющиеся спонтанно в ответ на конкретную ситуацию или событие. Они очень короткие и мимолетные, но именно эти мысли определяют наше настроение и наши эмоции. Они принимаются нами без критики и размышлений, как истинные. Например: «У меня ничего не получится», «Я опять растеряюсь, и буду молчать», «Это слишком сложно для меня», «Всё без толку, она даже не обратит на меня внимание».

Ложные автоматические мысли могут приводить к ошибкам мышления, которые в свою очередь приводят к неадаптивному поведению и неблагополучному эмоциональному состоянию. Эти мысли – результат наличия глубины убеждений.

Глубинные убеждения – фундаментальный уровень убеждения. Я – концепция! Они всеобъемлющие, укоренившиеся, плохо поддающиеся изменениям! Это фундаментальные взгляды человека на мир и на самого себя, сформированные в детстве. Например: «Я никому не нужен», «Мир опасен», «Люди злые и коварные».

Именно глубинные убеждения лежат в основе жизненного сценария каждого человека и определяют, будет ли он счастлив или будет жить не своей жизнью, чувствовать постоянную усталость и однообразие.

Задача психолога «добыть» глубинные убеждения клиента (сам он их не осознает) и изменить искажение мышления.

Реалистическая оценка и изменение искаженного мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения. С помощью специалиста возможно проследить за своими мыслями и чувствами, и при положительной динамике сотрудничества обнаружить свои глубинные убеждения, которые  не давали мне раскрыть свои потенциалы, возможности, делали меня трусливым.

СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ	НОВАЯ ИДЕЯ
Меня никто не любит	Я – довольно привлекательный человек
Я плохой человек	Я - достойный человек, имеющий как достоинства, так и недостатки
Я бессилен	Есть то, что зависит только от меня
Я – полное ничтожество	Я – вполне нормальный, и у меня есть как сильные, так и слабые стороны, как и у каждого из людей.

 

Когнитивно-поведенческая терапия> | Метафорические ассоциативные карты> | Техника радикального прощения> |